✦ Companheira de IA · Opt-in · Beta
Ana — Sua Companheira
Empática
Apoio empático com técnicas TCC. Opt-in · Dados locais · Não substitui terapia.
⚠️
Ana não substitui terapia. Em crise: ligue CVV 188 (24h, gratuito).
🧠
Ana
Online agora
IA empática · TCC
Check-in diário 🌤
Como você está se sentindo hoje? (1 = muito mal · 10 = ótimo)
🧠
🧠
Sugestões:
O que Ana pode fazer
🌤
Check-in diário
Registre como você está se sentindo todos os dias em uma escala de 1 a 10. Ana adapta as respostas ao seu estado emocional atual.
🧠
Técnicas TCC
Grounding 5-4-3-2-1, respiração 4-7-8, e reframing cognitivo — técnicas baseadas em evidências disponíveis a qualquer momento.
Grounding
Respiração 4-7-8
Reframing
🔍
Distorções Cognitivas
Ana detecta padrões como generalização ("sempre", "nunca"), catastrofização e pensamento absolutista — e te ajuda a reformular.
🔗
Encaminhamento profissional
Quando o momento pede cuidado especializado, Ana te ajuda a encontrar o psicólogo certo no MenteAberta.
Ver psicólogos →Limites importantes
Ana é uma ferramenta de apoio emocional, não um serviço clínico. Ela não faz diagnósticos, não prescreve medicamentos e não substitui o acompanhamento com um profissional de saúde mental licenciado.